РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Все понимают, что такое разгрузочный день. Это способ очистить свой организм с использованием какого-то одного, подходящей для этой цели продукта. Полезны разгрузочные дни для похудения, а не только для очищения организма.

Разгрузочный день, это всегда подчеркивают диетологи, прекрасная и более щадящая альтернатива диетам. Длится он может и несколько дней в течение недели. Если в остальные дни питаться правильно и сбалансировано, то можно избавиться от трех до пяти килограммов. Со временем вес нормализуется и придет в нужную норму. Так что, польза разгрузочных дней очевидна.

Чем помогут организму разгрузочные дни:

Вывод из организма шлаков и токсинов, продуктов распада. Все это ненужный балласт организма, который негативно сказывается на самочувствии, вызывает быструю усталость;
Отдых организма. Каждый день кишечник перерабатывает много пищи, большая часть из которой даже не представляет особой ценности. Разгрузочный день это выходной для кишечника;
Пересмотр рациона питания. Из-за того благоприятного воздействия, которые оказывает разгрузочный день на организм, хочется начать питаться правильной и легкой пищей, чтобы сохранить ощущение комфорта;
Тренировка силы воли. Некоторые думают, что смогут без проблем один раз в неделю ограничить себя в питании. На самом деле мы настолько привыкли питаться сытно и переедать, что первое время может быть сложно. Но в такие диетические дни сила воли отлично тренируется и все усилия в итоге увенчаются успехом;
Сбрасывание веса. Постепенно уходят лишние килограммы, если организм считает, что они ему не нужны. При проведении регулярных разгрузочных дней вес со временем придет в норму;

Правила проведения разгрузочных дней.

Разгрузочные дни: отзывы исключительно положительные, если правильно подобрать продукт и следовать определенным правилам. Привыкнуть к таким дням будет тяжело, ведь организм надо отучить требовать суточную дозу калорий.

Кроме правильного выбора продукта для разгрузки (поможет метод проб), необходимо обратить внимание на следующие правила:

1. Такие дни надо проводить только один раз в неделю. Если лишний вес большой то максимум два раза в течение недели. Не стоит морить себя голодом: это ни к чему хорошему не приведет.
2. Исключить физические нагрузки и дать организму полностью отдохнуть. Лишний вес не сойдет быстрее, если в разгрузочный день отправиться в спортивный зал, наоборот, можно добиться обратного эффекта.
3. Разгрузочные дни легче проводить в те дни, когда график на день плотный. Тогда не будут посещать мысли о еде, значит, получится продержаться. Объемы продуктов, с помощью которых проводится чистка, надо разделить на пять порций и в течение дня постепенно насыщать себя. Если очень хочется кушать, можно выпить стакан кефира. Это золотое правило, которое распространяется на совершенно любую разгрузочную диету.
4. Вода это источник жизни. Есть даже отдельный разгрузочный день на воде, но он подходит для людей с тренированным организмом. Вообще же воду можно пить при любой диете такого вида. Основную часть воды надо выпить еще до обеда.
5. В описываемый день можно сходить в баню или записаться на массаж. Все это поможет скоротать время, а также расслабиться и получить удовольствие от своего нового ощущения легкости и комфорта.

Важно! Ни в коем случае в разгрузочный день нельзя употреблять слабительные или мочегонные средства.

Организм в состоянии вывести все токсины природным путем, не следует допускать никакой самодеятельности.
Правильный разгрузочный день это полная отвлеченность. Если сдерживать себя изо всех сил и смотреть на еду в надежде, что завтра получится наесться до отвала, то никакой пользы не будет. Надо держать себя в руках не только в сам разгрузочный день, но и во все остальные дни.

Варианты разгрузочных дней для похудения.

Кефирный

Нельзя для всех выделить лучшие разгрузочные дни. Есть разные варианты такой диеты и только путем проб и личного опыта можно установить, что более всего подходит для конкретного организма. Дневная норма кефира полтора литра (1% жирности). Следует его немного задерживать во рту и пить небольшими глотками. Такой способ питья поможет быстрее насытиться.

Яблочный

Можно в этот день скушать до двух килограммов яблок. Причем, не за один раз, а разделить напять приемов пищи. Можно просто кушать яблоко, можно натереть его на терке и добавить зелень, сок лимона, корень сельдерея. В этот день допускается вводить в рацион курагу, плоды шиповника (в небольшом количестве).

Огуречный

Полтора килограмма огурцов следует скушать в течение дня. Также как и яблоки, огурцы можно просто кушать, а можно придумывать какие-то простые салаты с минимальным набором ингредиентов. В этот разгрузочный день допускается пить отвар шиповника, кроме воды и скушать одно яйцо (сварить вкрутую).

Горький шоколад

Для сладкоежек этот вариант будет идеальным решением. Важно, чтобы доля какао в шоколаде была максимальной и в составе были только натуральные продукты. Шоколад можно кушать от трех до пяти раз в течения дня, но итоговая порция не должна быть более 200 граммов.

Сочный

Тут важно понимать, что речь идет не о соках, которые можно купить в пачках в магазине, а о натуральном продукте, полученным из только что цельных и свежих овощей и фруктов. Эффективные разгрузочные дни можно проводить на овощных соках, а вот цитрусовые фрукты для этой цели использовать не рекомендуется. Пить не более двух литров сока в течение суток.

Хороший вариант для такого дня - напиток сасси.

Водный

Самый эффективный разгрузочный день, но и самый сложный. Лучше всего проводить его после того, как организм уже достаточно натренирован. В день надо пить два литра воды. Один раз можно заменить воду кофе (но не чаем).

По сути разгрузочный день на воде - это голодание. Надо знать, как правильно его проводить и какие есть противопоказания.

Это основная информация о разгрузочных днях, о которой должна знать каждая леди, прежде чем решаться очистить свой организм. Для похудения такие дни эффективны лишь в том случае, если в остальной период правильно питаться.

Источник: