упражнения на похудение ног

ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ?

Знаменитое упражнение планка может заменить собой сразу целый комплекс физической активности для похудения. Планка одновременно укрепляет мышцы пресса и спины — в результате у тебя идеальная осанка.

Важно! Старайся напрягать не только пресс и мышцы спины, но также мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь повысит эффективность упражнения.

Удерживай положение прочно, не расслабляйся ни на секунду. В планке нужно оставаться в течение 1 минуты.

В этом упражнении работают:

1. Прямая мышца живота
2. Внешняя косая
3. Внутренняя косая
4. Поперечная мышца пресса
5. Разгибатели позвоночника

Не прогибайся в пояснице, так как в этом случае нагрузка ка на позвоночник возрастает, а на пресс — снижается. Также, старайся не округлять спину и не поднимай голову, чтобы не перегружать шею.
————————————————————————————————
> Продукт: «Здрава-Лавка» Жми:
> Прибыль: «Приглашаем партнёров» Жми:
> Хобби: «Здоровье и доход» Жми:
> Информация: «Информационный портал» Жми:
> Автоматизация: «Наполнить группы контентом»: Жми: smmbox.com/c/175975