Autumn marathon 07/09/2017

Autumn marathon 07/09/2017

AUTUMN MARATHON 07/09/2017

Сегодня ты превратишься в Киру Найтли Ищите прелести в повседневной жизни, зайчики

Твой макияж на сегодня

Твой стиль на сегодня

Твои задания на сегодня

1) Уберись в своей комнате
2) Укрась комнату в осеннем стиле
3) Напиши другу, с которым давно не общалась
4) Узнай все тонкости контуринга, стробинга
5) Сделай обертывание

6) Вып ей дневную норму воды
7) Узнай как отрастить длинные и красивые и крепкие ногти

9) Научись делать красивые и легкие прически

Твоё питание на сегодня

Правила похудения от Киры Найтли

Свой рацион нужно планировать таким образом, чтобы в нем было 60% овощей (клетчатки), 30% белков и 10% углеводов (различные диетические каши);Питаться необходимо небольшими порциями по 150-200 г, а свое меню на день желательно планировать с самого утра;Чтобы не испытывать сильного голода, рекомендуется пить много воды, к тому же она помогает вывести из организма излишки жидкости.

Твой рацион
Чтобы более подробно ознакомиться с диетой Киры Найтли для похудения за 10 дней, достаточно изучить ее примерное меню:

Завтракаем 200 г обезжиренного творога, смешанного с 1 ч. л. натурального меда, съедаем ломтик цельнозернового хлеба;На ланч кушаем капустный салатик;Обедаем салатом из натертых морковок (2 шт.), кушаем фрукты;Полдничаем тушеными овощами (200 г);Ужинаем двумя запеченными картофелинами и овощами.

Время для тренировки
Сделай кардио и разминку
Упражнения для плоского животика на выбор

Талантливые барышни прекрасны
Какой талантливый день понравился тебе больше всего?
Повтори упражнения из него еще раз

Удачи, любимые