Рецепты смузи для

Рецепты смузи для

РЕЦЕПТЫ СМУЗИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Смузи это ягодный или фруктовый коктейль, очень вкусный и питательный. К тому же, существуют смузи, которые помогут вам в борьбе с лишним весом! Причем, разновидностей таких жиропонижающих коктейлей просто поражает! Это настоящее открытие для сладкоежек, а ведь все мы, давайте признаем это, любим сладенькое. Это именно тот камень преткновения, о который мы спотыкаемся, когда начинаем борьбу с лишним весом. Но теперь есть вкусная альтернатива! Возможно, эти смузи помогут вам не только избавиться от лишних килограммов, но и побороть вредную привычку есть много сладкого.

Арахисовая паста и бананы
Существует немало удивительных смузи, которые помогут вам в борьбе с лишним весом, и это как раз один из них. Кто бы мог подумать, что коктейль на основе арахисовой пасты может быть таким полезным, но он полезен, в первую очередь, благодаря белку. Он идеален в качестве замены приему пищи. Благодаря арахисовому маслу вы получите много белка, а по вкусу это напоминает сэндвич с арахисовой пастой и бананом!

Рецепт:

½ банана
½ чашки низкокалорийной арахисовой пасты
125 мл обезжиренного молока
6 кубиков льда
1 столовая ложка шоколадного сухого сывороточного белка
Поместите все ингредиенты в блендер и хорошенько смешайте.

Мокко
Ах, шоколад! Вкуснятина! Хотите верьте, хотите нет, но этот абсолютно полезный. Он идеально подойдет тем, кто жаждет чего-нибудь сладкого. Вы смешиваете лед, замороженный йогурт, эспрессо без кофеина или обычный и какао-порошок (именно в таком порядке) в блендере и наслаждаетесь шоколадной вкусняшкой!

Рецепт:

4 маленьких кубика льда
125 г низкожирного ванильного йогурта
1 порция эспрессо
2 чайные ложки какао-порошка
Добавьте ингредиенты в блендер в этом порядке и взбейте на самой высокой скорости до получения гладкой консистенции.

Арбузный
Что может быть лучше, чем арбузный смузи в жаркий летний день? Со льдом и на основе молока, йогурта или шербета, а также большим количеством арбуза. Ммм, вкусняшка! В арбузе так мало калорий и жира, что с выбранным количеством трудно ошибиться!

Рецепт:

3 чашки рубленого арбуза без семечек
1/2 чашки лимонного шербета, обезжиренного молока или низкожирного ванильного йогурта
6 кубиков льда
Положите кусочки арбуза в блендер и смешайте до гладкой консистенции, затем добавьте лёд и шербет; смешайте.

Черника на завтрак
Многие смузи, помогающие похудеть, содержат чернику, так как эти ягоды богаты антиоксидантами. Этот вариант особенно хорошо подойдет на завтрак, ведь в нем всего около 136 калорий. Рецепт немного запутанный, но он того стоит, ведь в итоге вы получите очень полезный и вкусный напиток на завтрак!

Рецепт:

100 г крупного банана
1/3 чашки соевого белка
½ столовой ложки льняного масла
25 г замороженной черники
2 столовые ложки концентрата яблочного сока или меда
1 чайная ложка оболочек семян подорожника
220 г воды
Разделите банан на кусочки, сложите все ингредиенты в блендер и смешайте до гладкой консистенции.

Клубника и бананы
Клубника и банан ну кому не понравится такое сочетание? А уж в коктейле и подавно! Да
и приготовление одно удовольствие! Порежьте банан, добавьте клубнику, апельсин для аромата, йогурт, лед и вуаля! Чудо готово!

Рецепт:

200 грамм клубники
1 банан
125 г нежирного йогурта или молока
5 кубиков льда
половина апельсина, порезанного дольками
Поместите все ингредиенты в блендер и хорошенько смешайте.

Ягодная смесь
Смузи из ягодной смеси одни из самых вкусных, особенно в жаркий летний день. К тому же, его можно делать круглый год, так как в современных супермаркетах полно замороженных ягод. Рецепт очень прост, так что если под рукой есть все необходимые ингредиенты, можно сделать в два счета. Просто возьмите за правило хранить про запас любимые ягоды в морозильнике!

Рецепт:

150 г замороженных ягод
125 г нежирного ванильного или обычного йогурта или нежирного молока
лед (по желанию)
Смешайте все в блендере до гладкой консистенции.

Киви и мускатная дыня
Кто же не любит киви? Хотя вы вряд ли пробовали его в сочетании с мускатной дыней. Что ж, пора попробовать! К тому же, этот рецепт настолько прост, что сам напрашивается на это. Но лучше заранее убедиться, что у вас имеются все необходимые ингредиенты это здорово сэкономит время. Помните, что вы можете добавлять сахар по вкусу, так что, возможно, вам потребуется чуть больше, чем указано в рецепте.

Рецепт:

2 чашки мускатной дыни (порезать кубиками)
1 зеленое яблоко (порубить)
1 киви (почистить и порубить)
2 столовые ложки сахара
1 столовая ложка лимонного сока
6 кубиков льда
Положите дыню, киви, яблоко, сахар и лимонный сок в блендер и смешайте, затем добавьте кубики льда и снова смешайте, пока лед не раскрошится. Многие смешивают не до конца, чтобы чувствовать маленькие кусочки льда.

Ванильный йогурт и черника
Этот рецепт сошел к нам со страниц модного журнала, так что стоит обратить на него внимание. Он гладкий и густой, а по желанию можно добавить двойную порцию черники. Что может быть лучше, чем двойная порция этих потрясающе вкусных ягод?

Рецепт:

250 мл обезжиренного или соевого молока
170 г нежирного или маложирного ванильного йогурта
100 грамм свежей черники
1 столовая ложка льняного масла
100 грамм замороженной черники или льда
Поместите молоко, йогурт и свежие ягоды в блендер со льдом или замороженной черникой и смешивайте до гладкой консистенции в течение 1 минуты. Затем добавьте льняное масло.

Манговый с сюрпризом
Супер состав! Настоящее тропическое чудо! В чем же сюрприз? Ну, если мы вам скажем, это ведь будет уже не сюрприз! Да ладно, мы пошутили это авокадо! Помните, авокадо содержат полезные жиры, если, конечно, употреблять их в меру. К тому же, он придает уникальную текстуру.

Рецепт:

¼ чашки манго (порезать кубиками)
¼ чашки зрелого авокадо (растереть)
125 мл сока манго
65 мл обезжиренного йогурта
1 столовая ложка лимонного сока
1 столовая ложка сахара
6 кубиков льда
Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте до гладкой консистенции.

Шоколад и малина
Шоколад и малина созданы друг для друга! Так что смузи с такой комбинацией не может не понравиться. Сделать его невероятно легко, к тому же, он помогает бороться с лишним весом, а еще он вкусный, а ведь это всегда приятный бонус! Можно пить на десерт, в качестве добавки или просто так!

Рецепт:

125 мл обезжиренного или соевого молока
170 г ванильного йогурта
¼ чашки шоколадной стружки
125 г свежей малины
125 г замороженной малины или льда
Смешайте ингредиенты в блендере до гладкой консистенции. Лучше всего есть ложкой. Ммм, вкуснятина!

Персиковый
Отличный рецепт! Смузи такой сладкий, а его вкус неизменно напоминает о лете! С минимальным количеством ингредиентов молоко, замороженные персики и льняное масло это один из самых простых рецептов. Решено! Делаем простой и сладкий напиток, который поможет нам побороть лишние килограммы!

Рецепт:

250 мл обезжиренного молока
225 грамм замороженных несладких персиков
2 чайные ложки льняного масла
Смешайте молоко и персики до гладкой консистенции, затем добавьте льняное масло.

Лимон и апельсины
Отличный способ подзаправиться витамином С и в то же время похудеть! Цитрусы освежают, а благодаря его бодрящему аромату этот смузи лучше всего пить на завтрак или ланч. Стоит ли говорить, что это отличная летняя вкусняшка?

Рецепт:

250 мл обезжиренного или соевого молока
170 г лимонного йогурта
1 апельсин средних размеров (разделить на дольки)
1 столовая ложка льняного масла
6 кубиков льда
Поместите молоко, апельсин, йогурт и лед в блендер и смешивайте около минуты, затем добавьте льняное масло.

Яблочный
Вау, он супер-ярко-зеленый! Но не волнуйтесь, он также супер-вкусный! Кисловатый и освежающий если вы любите зеленые яблоки, вы полюбите и его, а ведь он еще и очень полезный!

Рецепт:

125 мл обезжиренного или соевого молока
170 г ванильного йогурта
1 чайная ложка специй для яблочного пирога
1 яблоко средних размеров (порубить)
2 столовые ложки масла кешью
6 кубиков льда
Поместите все ингредиенты в блендер и смешивайте до гладкой консистенции. Лучше всего есть ложкой!

Ананасовый
Четыре ингредиента = низкокалорийный напиток! Он очень легок в приготовлении, а ананас поистине бодрит и освежает. Кисловатый и в то же время сладкий потрясающе!

Рецепт:

250 г обезжиренного молока
110 г консервированных ананасов с соком
1 столовая ложка льняного масла
6 кубиков льда
Поместите молоко, ананасы и лед в блендер и смешивайте до гладкой консистенции, а затем добавьте льняное масло.

Малина и авокадо
Да, такое сочетание кажется немного странным, но поверьте этот смузи очень вкусный и, к тому же, низкокалорийный. А благодаря авокадо он еще получается сливочным! Малина добавляет немного кислинки, но в итоге получается невероятно потрясающая комбинация, которая поможет вам сбросить вес!

Рецепт:

1 авокадо (почистить и удалить косточку)
180 мл апельсинового сока
180 мл чашки малинового сока
50 грамм замороженной малины
Сложите все ингредиенты в блендер и смешайте до гладкой консистенции.

Банан и какао
Помогает бороться с лишними килограммами, приятен на вкус и такой легкий в приготовлении! Ингредиентов немало, но на приготовление уйдет не так много времени, как кажется. Наслаждайтесь этим вкусным напитком по утрам, на обед или даже в качестве десерта после ужина.

Рецепт:

1 банан
½ чашки мягкого тофу
125 мл соевого молока
2 столовые ложки несладкого какао-порошка
1 столовая ложка меда
Порежьте банан ломтиками и поставьте в холодильник, пока не затвердеет. Сначала смешайте в блендере тофу, соевое молоко, мед и какао, затем добавьте кусочки банана, смешивая все до гладкой консистенции.

Фруктовый
Рецептом поделилась одна из наших подписчиц. Я использую замороженную чернику и персики, банан, нежирный йогурт, ванильный соевый белок и немного воды. Это мой завтрак. А еще можно опустить белок и перекусить этим смузи в течение дня. Спасибо, что поделились, звучит вкусно!

Рецепт:

1 замороженный банан
225 грамм замороженных ломтиков персика
25 г замороженной черники
125 мл нежирного йогурта
1 столовая ложка ванильного соевого белка (по выбору)
1 столовая ложка воды
Сложите все ингредиенты в блендер и смешайте до густой консистенции.

Шпинат и малина
Еще один рецепт низкокалорийного напитка от читателей. По рецепту получается четыре порции, так что если вам нужна только одна, берите ингредиенты в меньшем количестве. Их, кстати, немало, так что убедитесь, что у вас есть все, прежде чем приступать к приготовлению!

Рецепт:

1 банан
100 г замороженной малины
250 мл апельсинового сока
1 упаковка нежирного клубничного йогурта
8 маленьких морковок
щепотка свежего шпината
2 чайные ложки льняного масла
2 ложки ванильного белкового порошка
¼ чашки овсяных хлопьев
12 кубиков льда
Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до гладкой консистенции.

Бананы и миндаль
Звучит очень сытно, а значит идеально подойдет на десерт! Ингредиенты просты, так что на приготовление этого низкокалорийного смузи уйдет совсем ничего. Опять же, заранее убедитесь, что у вас есть все необходимое.

Рецепт:

1 банан (порезать ломтиками и заморозить)
1 столовая ложка миндального масла
2 чайные ложки льняных семян
125 мл миндального молока или нежирного йогурта
немного меда
половина чайной ложки экстракта миндаля или ванили
Сложите все ингредиенты в блендер и смешайте.

Канталупа
Еще один рецепт идеального легкого летнего микса! Все, что вам нужно это латук, канталупа, клубника и лед. Поверьте, вкус латука вы не заметите, но он придаст вам заряд бодрости и энергии!

Рецепт:

10 крупных листьев салата ромэн
2 чашки рубленых ломтиков канталупы
200 грамм замороженной клубники
6 кубиков льда
Как обычно, смешать все в блендере до густой гладкой консистенции.

Фруктовый микс
Загляните в холодильник возможно, там уже есть все необходимое для приготовления этого потрясающего коктейля. В нем много самых вкусных видов фруктов. Он сочный, вкусный и невероятно освежающий, так что пить его можно в любое время суток. Наслаждайтесь!

Рецепт:

30 грамм яблока
60 грамм банана
1 апельсин (почистить)
1 чайная ложка меда
6 кубиков льда
Смешать все ингредиенты в блендере до густой гладкой консистенции.

Томатный
Если вы любите Кровавую Мэри или просто ищете что-нибудь новенькое, то этот смузи для вас! В нем полно витаминов, так что вы получите потрясающий заряд энергии. Лучше всего пить его утром на завтрак или в качестве добавки к легкому обеду.

Рецепт:

400 грамм помидоров (порубить)
125 мл томатного сока
125 мл яблочного сока
75 г моркови (порубить)
60 грамм сельдерея (порубить)
½ чайной ложки (или полная чайная ложка) острого соуса
8-10 кубиков льда
Смешайте все ингредиенты в блендере до гладкой консистенции.

Лаймовый
Многие из нас любят лаймы, так что им этот смузи понравится! Но даже если вы не один из них, попробуйте этот низкокалорийный напиток, который наверняка не оставит вас равнодушным. Он кисленький, густой и очень вкусный. А малина придает ему особый вкус. Поистине тропическое удовольствие!

Рецепт:

½ чашки лайма (порезать ломтиками)
120 мл обезжиренного молока
1 чашка маложирного лаймового шербета
50 г малины
8-10 кубиков льда
Сложите все в блендер и хорошенько смешайте.

Как видите, выбор низкокалорийных смузи огромен, к тому же, каждый из них кажется очень вкусным. Каждый найдет свой рецепт. И помните, главное малое количество калорий и много полезных витаминов!

Источник: