сегодня рада приветствовать особенно женщин благополучно мы с вами переживи новый год все праздники и теперь у нас стоит главный вопрос перед скоро началом весеннего сезона что такое раз есть чтобы похудеть да не есть мы не можем поэтому вот продуктов и сегодня я хочу поговорить с вами о том как я буду худеть на кефир на гречневой диете выбирала для себя очень долго подбирала и совсем отказаться от еды я не могу у меня сын консультируют многих давай такое успешно в плане похудения но вот как он рекомендует создавать дефицит калорий не могу создавать просто все все наверно такие серия у нас рыбы все время что-то мешает то забываем ту ленту никогда ладно как я к этому пришла я изучила много очень продуктов которые были бы наиболее полезны для нашего организма но и остановилась именно на этой диете потому что гречка как известно богатой белком в ней не нет клейковины этого вредного глютена в ней очень много минералов и витаминов так что не очень обедняет организм наш сидят на 1 гречневой каши кефир тоже всем известен своей пользой он улучшает работу нормализуют жизнь и желудочно кишечного тракта и хорошо помогает работе печени и селезенки в общем настраивает организм наш и хорошо очищает гречка тем более в моей у я ее буду есть в не вареном виде сыром и не 1 год благодаря крупинкам вот этим своим она очищает все все все закоулочки нашего кишечника и выводит все наружу сейчас хочу рассказать как я готовилась значит прежде всего если вы хотите сбросить нему сразу говорю я хочу сбросить немного у меня лишних килограмм 8 мне нужно войти вот мой размер в котором не было летом ну 8 10 килограмм это в принципе нормально так долго до весны до середины весны и планирую сбросите то есть это вполне реальные такие вот у меня цели планы значит пир первую очередь я прошла обследование я сдала анализы сдала кровь исключила все все такие вот серьезные болезни с желудком то есть мне гастрит они не язвы там никаких проблем не обнаружилось никаких там почечной и печеночной недостаточности все исключено исключен сахарный диабет там беременности и все все вот эти то есть чем кому никому не нельзя сидеть на таких диетах в общем теперь я знаю что со мной всё в порядке и доктор сказал вперед поставила цель дик ней теперь значит за 10 дней до начала диеты я начала постепенно отказываться от копченого жирной пищи но жирные еще давно не ел копчености так иногда там разместить могу себе позволить потом самое сложное было отказаться от сладкого ну и я себя пересилил а когда уже совсем невмоготу можно съесть чайную ложечку меда потом как-то втягиваешься и более-менее привыкаешь кофе без сахара по утрам вполне себе но я его уже пытаюсь заменить зеленым чаем просто покупаю вкусные вкусные сорта с приятного аромата молочный чай улун кстати хорошо тоже помогает так вот это все за 10 дней порции я уменьшила процентов на 20 значит мои порции уменьшились по объему естественно я стала замечать что я лучше себя чувствую на килограммы не уходят и вот сейчас я буду готовить себе вот такой вот завтрак и расскажу вам как гречка у меня уже подготовленная то есть я ее перебрала пробыла кипятком на несколько раз и просушиваем то нам не а сухая я рассыпала на листочек и на противень и в духовке духовка нагрела потом выключила ила и значит таким образом вэсу высушила чтоб она мне не поджарилась и вот так вот сейчас я буду заливать это все стаканом кефира здесь меня сто грамм вечер по стаканом кефира я забью так отмерили стакан кефира эфир 1 процент но у меня всем видно эффект должен быть свежей каждый день должен быть свежий кефир это самое главное поставить и хер не приносит такого эффекта вот такая у нас получилась порция теперь этот эфир гречка и филиппа стоит разбухнет она стояние будет ночь или за кружечкой поставить его ночью она постоит в таком виде и утром я буду завтракать ей натощак обычно стакана теплой воды сырой и потом вот у меня вот этот будет завтрак потом если вы хотите за неделю сбросить достаточно много из окно там в 10-12 килограмм ну бывает и такое бывает на такой диете люди сбрасывают то вам придется есть только гречку с кефиром вот эту вот кашку только заливать не 100 до 200 грамм гречки или кушать это целый день единственное что можно позволить себе после завтрака такого зеленое яблоко не сладкая и вечером опять же если чувство голода за 2 часа до сна а это обязательно за 2 часа до сна прекращаем всячески прием пищи за два часа до сна можно варить еще стаканчики hero если совсем невмоготу если там уже кружится тошнит тогда и чтобы не сорваться вот у вас она всегда замучено на следующий прием пищи гречка в холодильнике стоит лучше съесть вот эту гречку эту порцию съесть но чтобы вы не испытывали голода нужно обязательно чтобы желудок работала чтобы понимаете в чем дело почему мы не худеем когда мы испытываем голод да вот некоторые сидят моря тебя голодную и диеты да изнеможении такие девушки гу марки падают нужно нужно чтобы желудок постоянно работал тогда он перестает откладывать запасы вот тут вот лишнее атаку на голодает голодает у вас там несколько дней даже полдня он голодный потом вы чуть не кидались и там бочку сидеть еще что не и он тут же он мне не преобразует вашу пищу в энергию а он делает запасы дума этого сейчас хозяйка моя это счет голодать ну ка я спрячу к это все и все поэтому откладывается в жир и тут все очень просто опять же вот мы все разъясню это как наш организм думает и как он действует помимо нас так что обманывать его не нужно ему нужно давать небольшими порциями по немножку по чуть-чуть но опять же эта диета не для таких вот ленивых что вот сел и и все больше ничего не надо килограмм и сами по себе уходит главное правильно вот этого кушали гречку что еще я делаю я купила себе скакалку 20 минут на скакалке с отягощениями у меня гантер я делаю приседание глубоким может быть как нибудь сниму видео на смеюсь какие упражнения физические делают в общей сложности у меня получается но и такие рубика там у меня с или просто танцы в общей сложности у меня где-то час час двадцать уходит на вот такие вот занятия кардио и с отягощениями но в спортзал пока ходить и у меня времени нет но если у вас есть такая возможность обязательно находите килограмму идут быстрее легче и лучше и ещё что хочу сказать диета это действенно но и мне у каждого будут одинаковые результаты у кого-то может уйдет за неделю там 8 килограмм а у кого-то всего два каждый человек каждый организм устроен по-разному каждого там свои проблемы свои жировые накопления кто-то там подкармливал себя годами кто-то недавно как я поправилась первую зиму и ещё что хочу сказать активно при этой диете вы выводятся шлаки и токсины и очищается кишечник нужно в это время пить побольше воды прямо вот не забывайте поставьте возвеселил бутылку где-то моя двухлитровая бутылка на рабочем столе 2 литра в день я стараюсь заставляю себя пить я уже привыкла отеки уходят уходит расщепляются жиры быстрее уходят эти пейте-пейте можно минеральную воду без газа можно зеленый чай без сахара но лучше чистую сырую воду обязательно сырую воду если у вас есть возможность ее хорошо чистить то только сырое ну в общем то и все и кефирной диете когда появятся результаты я с вами обязательно об этом поделюсь так что подписывайтесь на канал ставьте лайки заходите в гости буду ждать вас и до новых встреч